آج کل ، بہت سارے لوگ ان کی غذا دیکھ رہے ہیں۔اس سے قطع نظر کہ ایک فرد جس طرز زندگی پر عمل پیرا ہے ، جلد یا بدیر اسے آسانی سے صحت مند غذا میں تبدیل ہونا پڑے گا ، بصورت دیگر اسے پیٹ اور پورے جسم سے وابستہ سنگین بیماریوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔صحت مند طرز زندگی کے اصولوں کو ہر عزت نفس شخص کی زندگی میں غالب ہونا چاہئے ، جو اس کی زندگی کو بتدریج بہتری کی طرف لے جائے گا۔غذائیت پسند اور ماہرین معاشیات یہی کہتے ہیں۔
مناسب غذائیت کی بدولت ، انسانی جسم میں مثبت تبدیلیاں رونما ہوں گی ، کچھ معاملات میں اس سے بھی بہت اہم۔جسم میں غذائی اجزاء کی مقدار کی وجہ سے ، کسی شخص کی ظاہری شکل اور اندرونی حالت کئی بار بہتر ہوگی ، جس کی وجہ سے اس کی زندگی پہچان سے بالاتر ہو جائے گی۔بہت سارے انٹرنیٹ استعمال کنندہ جو صحت مند کھانے میں مہارت رکھتے ہیں ان میں مرغی کے انڈوں سے شدید محبت ہے۔یہ جاننے کے قابل ہے کہ کھانے میں انڈوں کی بالکل بھی ضرورت ہے اور وہ اس میں کیا کردار ادا کرتے ہیں۔
غذا میں انڈے کیا ہیں؟
قدیم زمانے سے ، لوگوں کو مرغی کے انڈوں میں کھانے کی لت کا سامنا کرنا پڑا ، چونکہ اس کھانے کی مصنوعات میں بہت سارے فائدہ مند غذائی اجزاء شامل ہیں۔وہ کسی شخص کو معدے کی بیماری سے وابستہ ہر قسم کی بیماریوں سے ہمیشہ کے لئے نجات دلانے میں مدد کریں گے۔اس کے علاوہ ، مرغی کے انڈوں میں وٹامن کی پوری حد ہوتی ہے۔اس کی ضرورت ان تمام لوگوں کی ہے جو محض اپنی صحت کی نگرانی کرتے ہیں اور کھیل کو بھی نہیں کھیلتے ہیں۔
جہاں تک انڈوں کی غذائیت کی قیمت کا تعلق ہے تو ، یہ واقعتا high زیادہ ہے ، کیونکہ اس میں درج ذیل عنصر شامل ہیں:
- انڈوں میں 12 protein پروٹین ہوتا ہے ، جو جدید معیار کے مطابق بہت ہے۔
- جیسا کہ چربی کی بات ہے ، ان میں سے 12٪ بھی ہیں۔
- ہر ایک اپنے جسم میں چربی کی شرح کو منظم کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کی نگرانی کرتا ہے۔انڈوں میں کاربوہائیڈریٹ کی ریکارڈ کم مقدار ہوتی ہے ، یعنی 0. 67٪۔
- اس کی مصنوعات میں معدنیات 1 substances ہیں ، جو بہت سے مشہور غذائیت پسندوں کے بیانات کے مطابق ایک بہترین اشارے ہیں۔
انڈوں میں ضروری وٹامن کے بارے میں مختصرا
چکن کے انڈوں میں مختلف وٹامن کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے جو تقریبا ہر اس شخص کو اپیل کرتی ہے جو صحتمند کھانے کا پرستار ہے۔وٹامن اے میں 0. 45 ملی گرام ہوتا ہے۔وٹامن بی 6 0. 14 جی کے تناسب میں ہے۔ایسے معروف وٹامن ای اور ڈی 1 جی کی مقدار میں انڈوں میں پائے جاتے ہیں۔یہ وٹامنز ، جو باڈی بلڈرز اور ایتھلیٹوں کے درمیان بہت مشہور ہیں ، انڈوں میں نسبتا small تھوڑی مقدار میں موجود ہوتے ہیں ، لیکن ان کی موجودگی سے انسانوں پر اعتماد پیدا ہونا چاہئے۔
غذا اور کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران کھانے کے لئے انڈوں کی بہترین مقدار کتنی ہے؟
آج ، انڈے وزن کم کرنے ، پٹھوں کی تعمیر اور آسانی سے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے خواہاں لوگوں کے لئے سب سے مشہور کھانے میں سے ایک ہیں۔تندرستی کے بہت سارے استاد ، نیز غذائیت کے ماہر ، دوپہر کے کھانے میں ابلے ہوئے انڈوں کو کھانے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ آئندہ آپ کو ہاضم کی پریشانی نہ ہو۔آپ اس موقع پر 20 ٹکڑوں تک کھا سکتے ہیں کہ ایک مقررہ وقت پر کوئی شخص یا تو چوٹ سے صحت یاب ہو رہا ہے یا پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تشکیل دے رہا ہے۔لیکن آپ کو زردی سے محتاط رہنا چاہئے! انڈے صحت مند کھانے کے شائقین اور ان لوگوں کے ل perfect بہترین ہیں جو اپنے خوابوں کا جزو بنانا چاہتے ہیں۔
باضابطہ ذرائع کا دعوی ہے کہ انڈے میں موجود زردی 6 ماہ سے کسی بچے کو دینے کی اجازت ہے ، لیکن کسی کو بھی اس جردی کی جزوی کھپت سے آغاز کرنا چاہئے۔لہذا ، ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ انڈوں کی بدولت ، آپ بالغوں اور بچوں دونوں کے ل your اپنے جسم کو عام حالت میں برقرار رکھ سکتے ہیں۔
بنیادی چیز یہ ہے کہ اسے انڈوں سے زیادہ نہ کریں ، کیونکہ ان کی زیادتی کی وجہ سے ، متعدد ناخوشگوار احساسات پیدا ہوسکتے ہیں ، اسی طرح کولیسٹرول میں اضافہ بھی ہوتا ہے۔یہ بات قابل غور ہے کہ وہ لوگ جو انتہائی سخت غذا پر ہیں اور تقریبا all تمام چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو خارج کردیتے ہیں انہیں زردی کو ہٹانے کی ضرورت ہے۔کسی بھی صورت میں ، زردی کم از کم بالواسطہ طور پر گلیسیمیک انڈیکس کو متاثر کر سکتی ہے ، نیز انسولین کی سطح کو بھی متاثر کرتی ہے ، جو مقابلہ کی تیاری کرتے وقت خراب ہے ، مثال کے طور پر ، پیشہ ور باڈی بلڈروں کے لئے۔اس صورت میں جب کسی شخص میں اس طرح کی پابندیاں نہ ہوں ، پھر جردی کو پروٹین کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے ، اس سے نہ صرف کیلوری بلکہ اس سے مفید مادہ بھی کھایا جاسکتا ہے۔
کون سا صحت مند ، بٹیر یا مرغی کا انڈا ہے؟
ایک روایت ہے کہ بٹیر کے انڈے چکن کے انڈوں سے زیادہ صحت مند ہوتے ہیں۔بدقسمتی سے اس افکار کے مصنفین کے لئے ، نامور سائنسدانوں کی طرف سے متعدد مطالعات کے ذریعہ اس کی تردید کی گئی ہے۔نچلی بات یہ ہے کہ بٹیر اور مرغی کے انڈے عملی طور پر ایک ہی چیز ہیں۔اگر آپ پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا دستر خوان کھول دیتے ہیں تو بٹیر اور مرغی کے انڈوں کی قدریں چھوٹی چھوٹی غلطیوں کے ساتھ تقریبا ایک جیسی ہوں گی۔اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی غذا میں خلل ڈالنے کے خوف کے بغیر دونوں کھا سکتے ہیں۔